Det finns tre signalsubstanser – serotonin, dopamin och noradrenalin (det finns flera). Dessa ämnen kan faktiskt få oss att må bättre, men det gäller även tvärtom - om dessa signalsubstanser hamnar i obalans kan effekten bli den motsatta – man kan bli deprimerad. Hur fungerar det här då? Jo, precis som att antidepressiva läkemedel ökar produktionen av dessa signalsubstansen så att balansen mellan dem blir bättre fungerar även fysisk träning på samma vis. Det som är bra med fysisk träning är att det även ger oss ett endorfinpåslag vilket förstärker känslan av välmående. Skulle du må riktigt dåligt är träning inte ett alternativ som går före läkemedel, men mår du dåligt på en lindrigare nivå är träning ett bra alternativ att testa.
Träningen ger den effekt att kroppen utsöndrar mer signalsubstanser och endorfin vilket får oss att må bättre när vi är deprimerade eller mår psykiskt dåligt på andra sätt. I dagens samhälle är vi dessutom generellt väldigt stressade och när vi är stressade utsöndras kortisol (ett stresshormon). Det fysisk träning gör är att den stabiliserar kortisolutsöndringen vilket gör att vi kan hantera stress bättre. Som många vet är stress ofta en källa till depression (ex. utmattningsdepression) och träningen kan hjälpa att hantera stressen på ett bättre sätt vilket (tillsammans med annat) kan förebygga eventuella utmattningsdepressioner.
